怎么练吸功和夹功（怎么练吸功和夹功瑜伽）-赢山新闻网

武术中的呼吸修炼方法

图中(右下角)相应的形态是胸部扩张，双手向后举，其动作旨在加强肺部呼吸功能，即通过“塑形—传神—入意—调气”达到控制呼吸的目的。老子《道德经》第五章说：“天地之间，其犹橐龠乎！虚而不屈，动而愈出。

武术呼吸方法一般说来有四种：“提、托、聚、沉”。在做由低式进入高式动作或跳跃性动作时，用“提”气法，如仆步穿掌—提膝亮掌或仆步穿掌—腾空飞脚。

腹式呼吸这是气功调息中最常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。

内转呼吸法是把纳入之气用意引到腰部、腹部，使中丹田充实后在引气围绕脐的周围转圈，先由里到外，顺时针外转36圈，在从外向内逆时针转24圈。

1、气功怎么呼吸腹式呼吸这是气功调息中最常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。

2、气功的呼吸方法很多，常用的有：自然呼吸法：练功时不改变原来的呼吸形式，不进行呼吸调整，任其自然就叫自然呼吸法。但练功时间久了也会自然而然地形成缓慢深长的呼吸。

3、初练气功者，一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时，可采用吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，以助调息入静。

4、其实有很多种方法，因为练气功，鼻子不是呼吸，而是吸气，口呼，这样说才是正确有，鼻子吸气，一是可以让练气功者心平静，二是对气功运气的作用十分大，当然，还有其它的方法，下面就是一些调息的方法，供你参考。

大呼大吸法：这是一种以扩大肺活最为主的呼吸方法。用鼻使劲地大呼大吸，或是用鼻使劲地吸气，用口呼气，一吸一呼尽量延长时间，并且发出较大的声音。

唱歌、游泳、吹气球都可以锻炼肺功能。以上方法，每日训练2-3次，每次重复8-10次。训练强度不大，贵在坚持，配合畅快呼吸操锻炼，效果不容小觑。

1、气功入门练法如下：简介吃气法是练气八法的第一法，系充足人体内气的便捷之法。吃气，即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内，使体内的混元气更加充足。姿势要求吃气法站、坐练均可。

2、呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。

3、气功初学者入门的步骤如下：第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。

4、气功初学者入门步骤：首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。

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